バーベルフロントレイズ

やり方

1. 1 両足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、両手を肩幅に開いて順手でバーベルを持ち、太ももの前に構えます。
2. 2 肘を伸ばしたまま、バーベルを体の前から頭の上まで上げます。
3. 3 ゆっくりとバーベルを太ももの前まで下ろし、繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• バーベルを上げる間は、肘を伸ばしたままにします。
• 反動をつけてバーベルを振り上げたり、上体を後ろに反らして持ち上げたりしないようにします。