Élévations frontales à la barre

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, une barre devant les cuisses en prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2 En gardant les coudes tendus, levez la barre devant vous jusqu’à ce qu’elle soit au-dessus de la tête.
3. 3 Redescendez lentement la barre jusqu’aux cuisses, puis répétez.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Gardez les coudes tendus en levant la barre.
• Ne balancez pas la barre et ne vous penchez pas vers l’arrière pour la lever.