Aufrechtes Rudern am Kabelzug mit SZ-Stange

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht vor einen Kabelzug, die Füße schulterbreit auseinander, und halte eine an der unteren Rolle befestigte SZ-Stange mit gestreckten Ellbogen vor den Oberschenkeln.
2. 2 Zieh die Stange senkrecht bis auf Kinnhöhe nach oben, indem du die Ellbogen beugst; die Ellbogen bleiben dabei höher als die Hände.
3. 3 Senke die Stange langsam in die Ausgangsposition ab und wiederhole die Übung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Zieh die Stange in einer geraden, senkrechten Linie nah am Körper nach oben.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.