Remada alta na polia com barra W

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta, de frente para uma máquina de polia, com os pés afastados na largura dos ombros, segurando à frente das coxas uma barra W presa à polia baixa, com os cotovelos estendidos.
2. 2 Puxe a barra para cima, em linha reta, até a altura do queixo, flexionando os cotovelos e mantendo-os mais altos que as mãos.
3. 3 Abaixe a barra lentamente até a posição inicial e repita o exercício.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Puxe a barra para cima em uma linha reta vertical, próxima ao corpo.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.