ٹریپ بار شرگ
کیسے کریں
- پاؤں کندھوں کے برابر فاصلے پر رکھ کر سیدھے کھڑے ہو جائیں اور ہاتھوں میں ٹریپ بار پکڑیں۔
- بازو سیدھے رکھتے ہوئے کندھوں کو کانوں کی طرف اوپر اٹھائیں اور چند سیکنڈ روکے رکھیں۔
- انہیں آہستہ آہستہ نیچے ابتدائی پوزیشن میں واپس لائیں۔
مشورے
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
- کندھوں کو آگے یا پیچھے کی طرف حرکت نہ دیں۔
- ہتھیلیوں کا رخ جسم کی طرف ہونا چاہیے۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
