Shrug trap bar
Cara melakukannya
- Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, pegang trap bar dengan kedua tangan.
- Dengan lengan tetap lurus, angkat bahu ke arah telinga dan tahan selama beberapa detik.
- Turunkan kembali perlahan ke posisi awal.
Tips
- Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.
- Jangan menggerakkan bahu ke depan atau ke belakang.
- Telapak tangan harus menghadap tubuh.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
