ट्रैप बार श्रग
कैसे करें
- सीधे खड़े हों, पैरों के बीच कंधों की चौड़ाई जितनी दूरी रखें और हाथों में ट्रैप बार पकड़ें।
- बाँहें सीधी रखते हुए कंधों को कानों की ओर ऊपर उठाएँ और कुछ सेकंड रुकें।
- धीरे-धीरे उन्हें वापस नीचे शुरुआती स्थिति में लाएँ।
टिप्स
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
- कंधों को आगे या पीछे की ओर न ले जाएँ।
- हथेलियाँ शरीर की ओर होनी चाहिए।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
