تمارين البطن

عدد التمارين: 69

• بلانك مع دفع الركبة بشكل متقاطع (يمين) البطن, وزن الجسم
• بلانك مع رفع الوركين البطن, وزن الجسم
• بلانك مع مدّ الذراع من تحت الجسم (يمين) البطن, وزن الجسم
• تمارين الجذع مع ضم الركبتين من وضعية البلانك البطن, وزن الجسم
• تمرين البطن (الجلوس) البطن, وزن الجسم
• تمرين البطن (الجلوس) الجانبي بالتناوب البطن, وزن الجسم
• تمرين البطن (الجلوس) على مقعد مائل للأسفل بالدمبل البطن, دمبل
• تمرين البطن (الجلوس) على مقعد مائل للأسفل بوزن الجسم البطن, وزن الجسم
• تمرين البطن (الجلوس) مع وزن فوق الرأس البطن, وزن الجسم
• تمرين البطن استلقاءً بشريط المقاومة البطن, شريط مطاطي
• تمرين الدراجة البطن, وزن الجسم
• تمرين الدراجة مع الكرانش البطن, وزن الجسم
• جاك نايف البطن, وزن الجسم
• دوائر رفع الساقين البطن, وزن الجسم
• رفع الركبتين تعلقًا البطن, وزن الجسم
• رفع الساق استلقاءً البطن, وزن الجسم
• رفع الساقين استلقاءً البطن, وزن الجسم
• رفع الساقين بالتناوب البطن, وزن الجسم
• رفع الساقين تعلقًا البطن, وزن الجسم
• رفعة V البطن, وزن الجسم
• رفعة V جلوسًا البطن, وزن الجسم
• ركلات الرفرفة البطن, وزن الجسم
• ركلات المقص البطن, وزن الجسم
• سوبرمان W البطن, وزن الجسم