باری باری ٹو ٹیپ
کیسے کریں
- کہنیاں سیدھی رکھتے ہوئے فرش پر کمر کے بل لیٹ جائیں۔
- ایک بازو فرش سے اٹھائیں اور مخالف پاؤں کو بھی فرش سے اٹھا کر اس کے پنجے کو چھوئیں۔
- بازو واپس فرش پر رکھیں اور دوسرے بازو اور پاؤں کے ساتھ یہی حرکت دہرائیں۔
مشورے
- کمر سیدھی رکھیں۔ اسے کبڑا نہ کریں۔
- پوری حرکت کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
- سر سے پاؤں تک جسم کو ایک سیدھی لکیر میں رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
