オルタネイトトータップ

やり方

1. 1 肘をまっすぐ伸ばした状態で床に仰向けになります。
2. 2 片腕を床から上げ、反対側のつま先を床から上げてタッチします。
3. 3 腕を床に戻し、反対側の腕とつま先で同じ動作を繰り返します。

ポイント

• 背筋をまっすぐに保ちます。背中を丸めないようにします。
• 動作中は一定のリズムで呼吸を続けます。
• 頭からつま先まで体を一直線に保ちます。