Toque alternado nos pés

Como fazer

1. 1 Deite-se de costas no chão com os cotovelos estendidos.
2. 2 Tire um braço do chão e toque a ponta do pé oposto, elevando-o do chão.
3. 3 Apoie o braço de volta no chão e repita o mesmo movimento com o braço e o pé opostos.

Dicas

• Mantenha as costas retas. Evite curvá-las.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o movimento.
• Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos pés.