बारी-बारी से टो टैप
कैसे करें
- कोहनियाँ सीधी रखते हुए पीठ के बल ज़मीन पर लेट जाएँ।
- एक हाथ ज़मीन से उठाएँ और विपरीत पैर को ज़मीन से उठाकर उसके पंजे को छुएँ।
- हाथ को वापस ज़मीन पर रखें और दूसरे हाथ और पैर से यही मूवमेंट दोहराएँ।
टिप्स
- पीठ सीधी रखें। उसे गोल करने से बचें।
- पूरे मूवमेंट के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
- सिर से पैर तक शरीर को एक सीधी रेखा में बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
