Dönüşümlü ayak ucuna dokunma

Nasıl yapılır?

1. 1 Dirseklerin düz olacak şekilde yere sırt üstü uzan.
2. 2 Bir kolunu yerden kaldır ve karşı ayağını da yerden kaldırarak ayak parmaklarına dokun.
3. 3 Kolunu tekrar yere koy ve aynı hareketi diğer kolun ve ayağınla tekrarla.

İpuçları

• Sırtını düz tut. Kamburlaştırmaktan kaçın.
• Hareket boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.
• Vücudunu baştan ayağa düz bir çizgide tut.