اسٹار کرنچ
کیسے کریں
- کمر کے بل لیٹ جائیں اور بازو اور ٹانگیں پوری طرح کھول کر پھیلا دیں۔
- ایک ٹانگ زمین سے اٹھائیں اور اسے مخالف طرف کے ہاتھ سے چھونے کی کوشش کریں۔
- ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں اور دوسری ٹانگ اور ہاتھ کے ساتھ یہی حرکت دہرائیں۔
مشورے
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
- کمر زمین سے نہ اٹھائیں۔
- ٹانگ اور مخالف ہاتھ کو ایک ساتھ اٹھانے پر توجہ دیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
