星形卷腹

动作要领

1. 1 仰卧，双臂和双腿大幅张开。
2. 2 将一条腿抬离地面，同时尝试用对侧手触碰它。
3. 3 回到起始姿势，换另一侧的腿和手重复同样的动作。

小贴士

• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。
• 背部不要离开地面。
• 专注于同时抬起腿和对侧手。