स्टार क्रंच
कैसे करें
- पीठ के बल लेट जाएँ और हाथ-पैर पूरे फैला लें।
- एक पैर को ज़मीन से उठाएँ और उसे विपरीत तरफ़ के हाथ से छूने की कोशिश करें।
- शुरुआती स्थिति में वापस आएँ और दूसरे पैर और हाथ से यही मूवमेंट दोहराएँ।
टिप्स
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
- पीठ को ज़मीन से न उठाएँ।
- पैर और विपरीत हाथ को एक साथ उठाने पर ध्यान दें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
