Omuz egzersizleri
Videolu ve adım adım anlatımlı 104 omuz egzersizi.
19 egzersiz
-
Avuç yukarı, avuç aşağı rotasyon
Omuz, vücut ağırlığı
-
Ayakta ters omuz esnetme
Omuz, vücut ağırlığı
-
Ayakta yüzücü
Omuz, vücut ağırlığı
-
Baş üstünde alkış
Omuz, vücut ağırlığı
-
Çapraz omuz esnetme
Omuz, vücut ağırlığı
-
Göğüs önünden omuz esnetme
Omuz, vücut ağırlığı
-
Kol çevirme
Omuz, vücut ağırlığı
-
Omuz abdüksiyonu
Omuz, vücut ağırlığı
-
Omuz çevirme
Omuz, vücut ağırlığı
-
Omuz dış rotasyon esnetmesi
Omuz, vücut ağırlığı
-
Omuz ekstansiyonu
Omuz, vücut ağırlığı
-
Omuz fleksiyonu
Omuz, vücut ağırlığı
-
Omuz iç rotasyon esnetmesi
Omuz, vücut ağırlığı
-
Sandalyede amut şınavı
Omuz, vücut ağırlığı
-
Şişe ile plank ters fly
Omuz, vücut ağırlığı
-
Tek kol omuz fleksör esnetmesi
Omuz, vücut ağırlığı
-
Ters omuz esnetme
Omuz, vücut ağırlığı
-
Vücut ağırlığı ile military press
Omuz, vücut ağırlığı
-
Yukarı uzanarak omuz esnetme
Omuz, vücut ağırlığı