Exercices – Épaules
104 exercices pour les épaules, avec démo vidéo et instructions étape par étape.
19 exercices
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Abduction de l’épaule
Épaules, poids du corps
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Cercles de bras
Épaules, poids du corps
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Claquement des mains au-dessus de la tête
Épaules, poids du corps
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Développé militaire au poids du corps
Épaules, poids du corps
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Écarté arrière en planche avec bouteille
Épaules, poids du corps
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Étirement croisé de l’épaule
Épaules, poids du corps
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Étirement de l’épaule bras croisé devant la poitrine
Épaules, poids du corps
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Étirement des épaules bras tendus vers le haut
Épaules, poids du corps
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Étirement des fléchisseurs de l’épaule à un bras
Épaules, poids du corps
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Étirement en rotation externe de l’épaule
Épaules, poids du corps
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Étirement en rotation interne de l’épaule
Épaules, poids du corps
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Étirement inversé des épaules
Épaules, poids du corps
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Étirement inversé des épaules debout
Épaules, poids du corps
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Extension de l’épaule
Épaules, poids du corps
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Flexion de l’épaule
Épaules, poids du corps
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Nageur debout
Épaules, poids du corps
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Pompe renversée sur chaise
Épaules, poids du corps
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Rotation des épaules
Épaules, poids du corps
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Rotation paume vers le haut et vers le bas
Épaules, poids du corps