Rotation des épaules

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.
2. 2 Les bras pendants, montez les épaules vers le haut et vers l’arrière.
3. 3 Abaissez les épaules en les ramenant vers l’avant, puis remontez-les. Essayez de dessiner des cercles en roulant les épaules.

Conseils

• Gardez les bras pendants tout au long de l’exercice.
• Concentrez-vous sur une rotation circulaire des épaules (vers le haut, vers l’arrière, vers le bas, vers l’avant).
• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.