肩回し

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を体の横に置きます。
2. 2 腕を下に垂らした状態で、肩を上と後ろに動かします。
3. 3 肩を前方向に動かしながら下ろし、再び上方向に動かします。肩を回しながら空中に円を描くようにします。

ポイント

• このエクササイズ中は、腕を宙に垂らしたままにします。
• 肩を円を描くように（上、後ろ、下、前の順に）回すことを意識します。
• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。