スタンディングスイマー

やり方

1. 1 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、片腕を頭上に、もう一方の腕を腰の横に伸ばします。
2. 2 交互の動きで、上げている腕の方へ上半身をひねります。
3. 3 もう一方の腕を上げ、反対の腕を下げながら、上半身を逆方向にひねります。

ポイント

• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。
• 肘を曲げないようにします。
• 肩をすくめないようにします。