站姿游泳式

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽，一只手臂向上伸过头顶，另一只手臂伸直放在髋部一侧。
2. 2 交替进行，将躯干转向举起的手臂一侧。
3. 3 躯干转向另一侧，同时举起另一只手臂，放下对侧手臂。

小贴士

• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。
• 不要弯曲手肘。
• 不要耸肩。