Kol çevirme
Nasıl yapılır?
- Ayakların omuz genişliğinde açık şekilde dik dur ve kollarını yanlara aç.
- Kollarını tavana doğru kaldır ve ellerinle dairesel bir hareket yap.
- Kollarını dairesel şekilde hareket ettirerek başlangıç pozisyonuna dön.
İpuçları
- Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.
- Dirseklerini bükme.
- Omuzlarını yukarı kaldırma.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
