Armkreisen

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, und strecke die Arme seitlich aus.
2. 2 Hebe die Arme Richtung Decke und mach mit den Händen eine kreisende Bewegung.
3. 3 Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du die Arme kreisförmig bewegst.

Tipps

• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.
• Beuge die Ellbogen nicht.
• Zieh die Schultern nicht hoch.