Military Press mit Körpergewicht

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander.
2. 2 Hebe die Arme seitlich auf Schulterhöhe und beuge die Ellbogen auf 90 Grad, die Handflächen zeigen nach vorn (Ausgangsposition).
3. 3 Hebe beide Arme Richtung Decke, indem du die Ellbogen streckst, bis die Arme über dem Kopf sind. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Atme beim Heben der Arme ein und beim Senken aus.
• Hebe die Arme in einer geraden Linie Richtung Decke.