徒手军事推举

动作要领

1. 1 身体站直，双脚与肩同宽。
2. 2 双臂从身体两侧抬至肩部高度，屈肘 90 度，掌心朝前（起始姿势）。
3. 3 伸直手肘，将双臂向上举过头顶。回到起始姿势，重复动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 抬起手臂时吸气，放下时呼气。
• 双臂沿直线向天花板方向举起。