Армейский жим с собственным весом

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине плеч.
2. 2 Подними руки через стороны до уровня плеч и согни локти под углом 90 градусов, ладони направлены вперёд (исходное положение).
3. 3 Выпрямляя локти, подними обе руки к потолку над головой. Вернись в исходное положение и повтори.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Вдыхай, поднимая руки, и выдыхай, опуская их.
• Поднимай руки к потолку по прямой линии.