Skipping alto

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta, os pés afastados na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
2. 2 Eleve um pé e o braço oposto ao mesmo tempo, levando o joelho em direção ao peito.
3. 3 Volte à posição inicial e troque rapidamente para o pé e o braço do lado oposto. Continue fazendo esses movimentos com ritmo, sem sair do lugar.

Dicas

• Não faça pausas entre os movimentos. Assim que um pé tocar o chão, eleve rapidamente o outro.
• Concentre-se em elevar o braço oposto ao elevar o pé.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.