Kniehebelauf
So geht’s
- Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme seitlich am Körper.
- Hebe gleichzeitig einen Fuß und den gegenüberliegenden Arm an und zieh das Knie zur Brust.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und wechsle schnell zu Fuß und Arm der anderen Seite. Führe diese Bewegungen rhythmisch auf der Stelle weiter aus.
Tipps
- Mach zwischen den Bewegungen keine Pause. Sobald ein Fuß auf dem Boden landet, hebe schnell den anderen an.
- Konzentriere dich darauf, beim Anheben des Fußes den gegenüberliegenden Arm mitzuheben.
- Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.
Ausrüstung für diese Übung
Mach diese Übung zu Hause – mit Ausrüstung von HAJEX, dem kanadischen Unternehmen hinter HAJEX FIT.
