Montées de genoux

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.
2. 2 Levez un pied et le bras opposé en même temps en amenant le genou vers la poitrine.
3. 3 Revenez à la position de départ et changez rapidement de côté, pied et bras opposés. Continuez ces mouvements en rythme, sur place.

Conseils

• Ne faites pas de pause entre les mouvements. Dès qu’un pied touche le sol, levez rapidement l’autre.
• Concentrez-vous sur l’élévation du bras opposé en levant le pied.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.