高抬腿

动作要领

1. 1 身体站直，双脚与肩同宽，双臂放在身体两侧。
2. 2 同时抬起一只脚和对侧手臂，将膝盖抬向胸部。
3. 3 回到起始姿势，迅速换成另一侧的脚和手臂。原地有节奏地持续进行这些动作。

小贴士

• 动作之间不要停顿。一只脚落地后，立即抬起另一只脚。
• 抬脚时，专注于同时抬起对侧手臂。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。