ハイニー

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を体の横に置きます。
2. 2 片足と反対側の腕を同時に上げ、膝を胸のほうへ引き寄せます。
3. 3 スタートポジションに戻り、すぐに反対側の足と腕に切り替えます。その場に立ったまま、この動きをリズムよく続けます。

ポイント

• 動作の合間に止まらないようにします。片足が床に着いたら、すぐにもう片方の足を上げます。
• 足を上げるときは、反対側の腕を上げることを意識します。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。