ہائی نیز
کیسے کریں
- سیدھے کھڑے ہو جائیں، پاؤں کندھوں کی چوڑائی جتنے فاصلے پر اور بازو پہلوؤں میں رکھیں۔
- ایک پاؤں اور مخالف بازو ایک ساتھ اٹھائیں اور گھٹنا سینے کی طرف لائیں۔
- ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں اور جلدی سے دوسری طرف کے پاؤں اور بازو پر بدلیں۔ ایک ہی جگہ کھڑے رہ کر یہ حرکتیں ردھم کے ساتھ کرتے رہیں۔
مشورے
- حرکتوں کے درمیان نہ رکیں۔ جیسے ہی ایک پاؤں زمین پر آئے، فوراً دوسرا پاؤں اٹھائیں۔
- پاؤں اٹھاتے وقت مخالف بازو اٹھانے پر توجہ دیں۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
