Plancha lateral (izquierda)

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate sobre el lado izquierdo con las piernas rectas, una encima de la otra.
2. 2 Apoya la mano izquierda en el suelo justo debajo del hombro y la mano derecha en la cadera.
3. 3 Despega la cadera del suelo hasta que el cuerpo forme una línea recta de la cabeza a los pies.
4. 4 Mantén esta posición el tiempo deseado y luego baja lentamente la cadera.

Consejos

• No dejes que la cadera se hunda hacia el suelo.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.
• Mantén la cabeza en posición neutra.