Side plank (kiri)

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah miring pada sisi kiri dengan kaki lurus dan saling bertumpuk.
2. 2 Letakkan tangan kiri di lantai tepat di bawah bahu dan tangan kanan di pinggul.
3. 3 Angkat pinggul dari lantai hingga tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki.
4. 4 Tahan posisi ini selama waktu yang diinginkan, lalu perlahan turunkan kembali pinggul.

Tips

• Jangan biarkan pinggul turun ke arah lantai.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.
• Jaga kepala dalam posisi netral.