侧平板支撑（左侧）

动作要领

1. 1 左侧卧，双腿伸直并上下叠放。
2. 2 左手撑在肩部正下方的地面上，右手放在髋部。
3. 3 将髋部抬离地面，直到身体从头到脚呈一条直线。
4. 4 保持该姿势至目标时间，然后慢慢放下髋部。

小贴士

• 不要让髋部向地面下塌。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。
• 头部保持中立位。