Flexión alterna con flexión de rodillas

Cómo hacerlo

1. 1 Colócate en el suelo en cuatro apoyos, boca abajo, con el peso sobre las palmas y las puntas de los pies y los codos rectos.
2. 2 Baja el pecho hacia el suelo flexionando lentamente los codos; cuando estés a unos centímetros del suelo, apoya las rodillas y vuelve a la posición inicial estirando los codos.
3. 3 Repite alternando las rodillas y las puntas de los pies en cada repetición.

Consejos

• Apoya las palmas en el suelo un poco más separadas que el ancho de los hombros.
• Mantén la espalda recta y evita encorvarla.
• Inhala al bajar el cuerpo y exhala al elevarlo.