Flexión con despegue de manos

Cómo hacerlo

1. 1 Colócate en el suelo en cuatro apoyos, boca abajo, con el peso sobre las palmas y las puntas de los pies y los codos rectos.
2. 2 Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos lentamente.
3. 3 Sigue bajando el pecho hasta que toque el suelo. Despega los brazos del suelo, estíralos por delante de la cabeza y regrésalos, y vuelve a la posición inicial estirando los codos.

Consejos

• Apoya las palmas en el suelo a una distancia un poco mayor que el ancho de los hombros.
• Mantén la espalda recta y evita encorvarla.
• Inhala al bajar el cuerpo y exhala al elevarlo.