Liegestütz mit Ablegen

So geht’s

1. 1 Geh mit dem Gesicht nach unten auf alle viere, dein Gewicht auf Handflächen und Zehen, die Ellbogen gestreckt.
2. 2 Senke die Brust Richtung Boden, indem du die Ellbogen langsam beugst.
3. 3 Senke die Brust weiter ab, bis sie den Boden berührt. Hebe die Arme vom Boden ab, strecke sie vor dem Kopf aus und wieder zurück und kehre durch Strecken der Ellbogen in die Ausgangsposition zurück.

Tipps

• Setze die Handflächen etwas breiter als schulterbreit auf den Boden.
• Halte den Rücken gerade und vermeide einen Rundrücken.
• Atme ein, während du den Körper absenkst, und atme aus, während du ihn hochdrückst.