Bogenschützen-Liegestütz
So geht’s
- Geh mit dem Gesicht nach unten auf alle viere, dein Gewicht auf Handflächen und Zehen, die Ellbogen gestreckt.
- Senke die Brust zum Boden ab, indem du einen Ellbogen beugst und den anderen streckst.
- Senke die Brust weiter ab, bis sie nur noch ein paar Zentimeter über dem Boden ist, und wechsle dann die Seite: Schwenke den Oberkörper zur anderen Seite, beuge den anderen Ellbogen und strecke den gebeugten. Wiederhole die Bewegung.
Tipps
- Setze die Handflächen etwas weiter als schulterbreit auf den Boden.
- Halte den Rücken gerade und vermeide einen Rundrücken.
- Bewege dich gleichmäßig und fließend.
Ausrüstung für diese Übung
Mach diese Übung zu Hause – mit Ausrüstung von HAJEX, dem kanadischen Unternehmen hinter HAJEX FIT.
