Okçu şınav

Nasıl yapılır?

1. 1 Yüzün yere bakacak şekilde dört ayak üzerine in; ağırlığın avuç içlerinde ve ayak parmaklarında, dirseklerin düz olsun.
2. 2 Bir dirseğini büküp diğerini düzelterek göğsünü yere doğru indir.
3. 3 Göğsün yere birkaç santim kalana kadar indirmeye devam et; ardından gövdeni diğer tarafa kaydırarak diğer dirseğini bük, bükülü olanı düzelt ve taraf değiştir. Tekrarla.

İpuçları

• Avuç içlerini omuz genişliğinden biraz daha geniş şekilde yere koy.
• Sırtını düz tut ve kamburlaştırmaktan kaçın.
• Hareketin akışını sabit tut.