弓箭手俯卧撑

动作要领

1. 1 面朝下四肢着地，用手掌和脚尖支撑体重，手肘伸直。
2. 2 弯曲一侧手肘、伸直另一侧手肘，将胸部向地面下放。
3. 3 胸部持续下放，直到距离地面几厘米，然后将躯干摆向另一侧，弯曲另一侧手肘并伸直原本弯曲的手肘，完成换边。重复动作。

小贴士

• 双手掌撑地，间距略宽于肩。
• 保持背部挺直，避免弓背。
• 动作保持连贯流畅。