Flexión arquero

Cómo hacerlo

1. 1 Colócate en el suelo en cuatro apoyos, boca abajo, con el peso sobre las palmas y las puntas de los pies y los codos rectos.
2. 2 Baja el pecho hacia el suelo flexionando un codo y estirando el otro.
3. 3 Sigue bajando el pecho hasta que esté a unos centímetros del suelo; luego cambia de lado desplazando el torso hacia el otro lado, flexionando el otro codo y estirando el que estaba flexionado. Repite.

Consejos

• Apoya las palmas en el suelo un poco más separadas que el ancho de los hombros.
• Mantén la espalda recta y evita encorvarla.
• Mantén un movimiento fluido y constante.