Pompe avec relâchement des mains

Comment faire

1. 1 Mettez-vous à quatre pattes au sol, face vers le bas, le poids du corps sur les paumes et les orteils, les coudes tendus.
2. 2 Descendez la poitrine vers le sol en pliant lentement les coudes.
3. 3 Continuez à descendre jusqu’à ce que la poitrine touche le sol. Décollez les bras du sol, tendez-les devant la tête puis ramenez-les, et revenez à la position de départ en tendant les coudes.

Conseils

• Posez les paumes au sol, un peu plus écartées que la largeur des épaules.
• Gardez le dos droit et évitez de l’arrondir.
• Inspirez en descendant et expirez en remontant.