Pompe avec rotation

Comment faire

1. 1 Mettez-vous au sol, face vers le bas, le poids du corps sur les paumes (bras tendus) et les orteils (position de départ).
2. 2 Décollez la main gauche du sol et levez-la vers le plafond en faisant pivoter le torse vers la droite.
3. 3 Revenez à la position de départ et faites une pompe. Répétez le même mouvement avec le bras droit en faisant pivoter le torse vers la gauche. Répétez la séquence.

Conseils

• En faisant pivoter le torse sur le côté, roulez sur le bord des pieds.
• Votre corps doit former un T lorsqu’un bras est levé vers le plafond.
• Gardez l’équilibre pendant tout l’exercice pour éviter tout risque de blessure.