ローテーション腕立て伏せ

やり方

1. 1 床にうつ伏せになり、手のひら（腕は伸ばす）とつま先で体重を支えます（スタートポジション）。
2. 2 左手を床から離し、上半身を右にひねりながら天井に向かって上げます。
3. 3 スタートポジションに戻り、腕立て伏せを1回行います。上半身を左にひねりながら、右腕で同じ動作を行います。この一連の動作を繰り返します。

ポイント

• 上半身を横にひねるときは、足を倒して側面で支えます。
• 片腕を天井に向かって上げたとき、体がT字の姿勢になるようにします。
• けがを防ぐため、エクササイズ中は体のバランスを保ちます。