Push-up berbaring

Cara melakukannya

1. 1 Turunlah ke lantai dengan posisi merangkak, wajah menghadap ke bawah, berat badan bertumpu pada telapak tangan dan ujung jari kaki, dan siku lurus.
2. 2 Turunkan dada ke arah lantai dengan menekuk siku secara perlahan.
3. 3 Terus turunkan dada hingga menyentuh lantai. Angkat lengan dari lantai, luruskan lengan ke depan kepala lalu tarik kembali, dan kembali ke posisi awal dengan meluruskan siku.

Tips

• Letakkan telapak tangan di lantai sedikit lebih lebar dari bahu.
• Jaga punggung tetap lurus dan hindari membungkuk.
• Tarik napas saat menurunkan tubuh dan buang napas saat mengangkatnya.