Чередование обычных отжиманий и отжиманий на коленях

Как выполнять

1. 1 Опустись на пол на четвереньки лицом вниз, перенеся вес на ладони и носки, локти прямые.
2. 2 Медленно сгибая руки в локтях, опусти грудь к полу; когда до пола останется несколько сантиметров, опусти колени на пол и вернись в исходное положение, выпрямляя руки.
3. 3 Повторяй, чередуя упор на колени и на носки в каждом повторении.

Советы

• Поставь ладони на пол чуть шире плеч.
• Держи спину прямой и не сутулься.
• Вдыхай, опуская тело, и выдыхай, поднимая его.