Knieanzieher auf der Bank

So geht’s

1. 1 Setz dich auf die Kante einer Flachbank und halte dich mit den Händen knapp hinter der Hüfte seitlich an der Bank fest.
2. 2 Lehne dich mit geradem Rücken leicht zurück und strecke die Beine vor dir aus, die Füße über dem Boden.
3. 3 Spanne die Bauchmuskeln an und bring Knie und Brust zueinander.
4. 4 Strecke die Beine wieder aus und führe die gewünschte Anzahl an Wiederholungen aus.

Tipps

• Halte die Füße während der gesamten Übung in der Luft.
• Halte die Bank fest, um das Gleichgewicht zu halten.
• Atme aus, während du die Knie heranziehst, und atme ein, während du die Beine streckst.