Sehpada diz çekme
Nasıl yapılır?
- Düz bir sehpanın kenarına otur ve ellerinle kalçanın hemen arkasından sehpanın kenarlarını kavra.
- Sırtını düz tutarak hafifçe geriye yaslan ve ayakların yerden kalkık şekilde bacaklarını önüne uzat.
- Karın kaslarını kasarak dizlerini ve göğsünü birbirine yaklaştır.
- Bacaklarını tekrar öne uzat ve istediğin tekrar sayısını tamamla.
İpuçları
- Egzersiz boyunca ayaklarını havada tut.
- Dengeni korumak için sehpayı sıkıca kavra.
- Dizlerini kendine çekerken nefes ver, bacaklarını uzatırken nefes al.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
